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練習瑜珈要對症下藥

商情類別:工商服務  |  更新日期:2009/05/11
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瑜珈教學的方式有很多,而其所適應的物件也各有不同,目前較為流行的瑜珈修習方式主要有如下幾類:

1、哈達瑜珈:初學瑜珈的入門之選,適合生活節奏快的高壓人群與白領一族,修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。

2、高溫瑜珈:在室溫38℃的環境中練習體位法和呼吸法,可以加強血液迴圈,排出身體內的毒素,強壯脊椎骨的保護功能,適合於多種方法均無效想迅速一族。 聯刊於台灣黃頁

3、阿斯湯加瑜珈:強調體位法,節奏較快,一般分為50餘個動作。講求體力,運動量大,促進新陳,使肌肉結實有彈性,提高身體素質。

4、冥想瑜珈:探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑,以靜坐、語音引導、冥想為主,謀求精神和身體的和諧統一。不同的瑜珈教學方式強調的重點不一樣,所以,在明確自己的練習目的之後,要到專門的瑜珈會館進行諮詢,同時也要熟悉瑜珈教室的環境,能在修習瑜珈找到一個有經驗的老師是至關重要的,好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習方法,更會詳盡闡述每個瑜珈動作所隱含的哲理,從而更有效的體驗身心和諧的境界。

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